利用天然的水果來做防曬 @ bio的部落格

炎炎夏日的到來，避暑與防曬，一般人都會想到利用防曬乳液來保護皮膚, 穿防曬衣等等方式，其實不只要注重防曬，還要補足水分，避免皮膚乾澀，

才能避免引發中暑. 而補充水分的方式，可不是靠著人手一杯的冷飲，冰品來解暑，或是躲進冷氣房來避暑，要小心這樣可能反而讓你的身體吃不消

要知道，在夏日避免曝曬造成的傷害或是中暑，不只靠外敷，更不是靠冷氣冰品等，還要吃對東西，這樣才能達到防護保護雙效合一的效果.

以下是推薦的是對抗炎炎夏日防曬保護的最佳水果喔

第一選擇番茄

番茄一直在“水果”和“蔬菜”之間使用，讓很多人分不清楚番茄是屬於水果還是蔬菜? 不過，由此也可見的番茄的好，不論是生吃還是熟食, 番茄在餐桌上的應用總是名列前茅，但也因此導致番茄到底生吃好還是熟食好而令人爭論不休，事實上，以查詢的資料來說，番茄最好還是熟食，簡單的說，因為生吃番茄對於某些腸胃不適的人來說會不利於胃部消化吸收。為此，才會認為番茄應屬於“比較適合熟食的水果”。

那麼，番茄到底有哪些食用價值呢?以外觀來說，番茄是紅色的在所有紅色的水果中，營養價值最高的。番茄中含有茄紅素，它的抗氧化性非常強。比起大家熟悉的維生素E的抗氧化性，番茄紅素的功效要高出100倍。夏天，皮膚經過紫外線的刺激容易發生氧化反映。茄紅素進入身體之後，被身體消化，會在皮膚表面形成了一層“抗氧化膜”可減低被日照傷害程度。

一項研究表明，經常吃番茄的人受日照傷害普遍小於不經常吃番茄的人。該項研究還表明，番茄紅素對於雀斑也有不錯的功效。所以，番茄絕對是夏季防曬養顏的主力首選!

第二選擇櫻桃
有許多孕婦常說，常吃櫻桃無非是希望生下的寶寶擁有一張紅潤的蘋果臉，這其實並非全無道理，酸酸甜甜的櫻桃，其中含有蔬果纖維、維生素C、β胡蘿蔔素、鈣磷鐵等微元素。維生素C可以起到美白、抗氧化、除皺的功效。 β胡蘿蔔素對皮膚也有美白的功效，還能促進皮膚細胞的成長，改善乾性膚質，使皮膚變得細膩光滑有彈性。鐵元素可以促進血液循環，提升皮膚紅潤度，讓肌膚看起來充滿活力。
所以，櫻桃比較適合皮膚乾燥、易長痘痘的朋友食用，這樣不僅能有效改善膚質，還能達到防曬美白的功效。

第三選擇葡萄柚

葡萄柚雖然肉嫩汁多，但是略帶苦味酸味，所以很多人並不喜歡吃。若是這麼想，那可真的是可惜了，葡萄柚是集合美容養生保健三大功能於一身的水果喔。正因為如此，近年來很多手搖飲料店中也常看到葡萄柚的身影。一般水果中都含有維生素，但是卻很少有水果含有維生素P。維生素P是可以增強皮膚的“呼吸功能”。皮膚的呼吸好了，就不會出現缺氧現象。這樣就無形中幫助皮膚加快新陳代謝，快速分泌出多餘的毒素，從而保護皮膚不受外來刺激的傷害。此外。葡萄柚中含有葉酸，孕婦適當的食用葡萄柚，是幫助胎兒神經發育一個很重要的營養素之一，所以說葡萄柚可以說是適合老中青三代的防曬聖品。

第四選擇蘋果

蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

第五選擇奇異果

奇異果含有豐富維他命C、膳食纖維，適度食用有助美白，還有促進腸胃蠕動、幫助消化，根據研究發現，所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成，有效祛除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、讓肌膚自然美白。而一天食用2顆奇異果，幾乎可滿足人體1天所需1／3的營養素，達到營養補給的作用，也因此獲得「水果之王」的美名。