bio的部落格

相信大家都有遇到天氣轉涼或換季時,就覺得痛苦的家人, 他們大概一大早起床就會開始鼻水流不停、
哈啾停不了~



我家小朋友也是會這樣子,常一大早就聽到哈啾聲音和吸鼻子聲音…. 唉~
所以我在他們小時候就有開始準備一些益生菌給我家小朋友吃, 讓小朋友有好的體質~
 

我來介紹一款最近小朋友吃得很不錯的益生菌~
健康一刻『好聰敏益生菌』~
『好聰敏益生菌』的產品均由通過 GMP 規範的食品廠進行生產。

便祕可以說是現代人的通病，由於現代人工作忙碌，生活緊張壓力大工作時間長，飲食不均衡加上三餐不定時。常以簡單速食替代正餐或三餐併兩餐草草帶過，喝水量更是嚴重攝取不足，常以飲料替代水來喝，更不用說適當運動。缺乏這些因素都是造成便祕形成的主因。

醫學大學腸胃科陳主任醫師表示，便祕的好發族群除了上班族外，​​缺乏喝水、運動、老人、肉食主義者，及心情跟心理因素影響，這些也都容易發生便祕！​​另外值得注意的是便秘不只是壓力大的上班族、主婦、老年人等專利。其他如：素食者，減肥的愛美女性，甚至年輕的幼童都有可能飽受便秘的困擾，原因就在於飲食方面，減肥或長期素食者，會可能因為油脂攝取不足造成便秘，幼童則可能挑食不愛喝水，不愛上廁所；這些都是造成便秘危險的因素之一。

陳主任醫師指出有幾個簡單測試方法，如果長期有以下這些情況：

一　每週排便天數不固定，並少於三次。

二　每次排便都需要費力費時。

三　排便又乾又硬，且多數呈顆粒狀。

四　排便後仍感腹部腫脹，總有排不乾淨的感覺。

五　每次放屁都有惡臭味，或隨時都有脹氣打嗝情況。

六　要靠輔助類型的健康食品還是藥品才能排便者。

陳主任醫師表示若以上情況有符合兩項，就表示該注意情況，最好先從生活作息及飲食方面著手改善。如果長期符合三項（含）以上，建議到腸胃科或者家醫科醫院做檢查。嚴格來說目前便祕並不算是一種疾病，偶發性發生可透過生活作息及飲食品質改善。但有長期便祕問題者，確實有可能會讓身體產生出毛病，進而引發各種身體疾病病變，由於排便是一種身體自然反應，每天吃進的食物經過消化道吸收後身體無法吸收的廢棄物自然就會排出，如果長期排便不正常，這些就會累積在身體內變成毒素，無法排出的毒素會就有可能被腸道吸收，一旦吸收過量的毒素，就會對身體健康造成影響，譬如：肥胖、水腫、口臭、恐怖一點的，因為糞便變硬造成排便困難引起肛裂，甚至會引發大腸癌，或者其他癌症病變。

現代物質生活水平提高，養孩子觀念也不同以前只是要求白白胖胖，除了看見孩子健健康康，也希望能高人一等，畢竟在現代形象社會中，若是身高不夠，依然會給形象帶來一定的折扣。或許有人會說遺傳因素會決定孩子身高，這點沒錯，不過其實還有後天因素也會影響孩子的身高。

為了想讓孩子能比別人還長得更高人一等，相信很多父母一定求助了很多的偏方，但我們今天不討論這些偏方，畢竟今天是要以安全且健康的角度來探討，能讓孩子安全且健康有效的長高又壯，這是每個父母心裡最大的期望，大學醫院兒科曾副主任醫師，在接受訪問時表示，想要孩子能夠長高，父母必須從日常生活著手，當中最為重要的是均衡且充分的營養補充及讓小孩有充分的運動。另外還需要有充足的睡眠和健康的生活環境，最後家庭給的健康且健全心理照顧，這些都是後天能讓孩子長得高又壯不可或缺的因素之一。那該怎麼樣做呢？

一、養攝取充足，飲食要均衡！

營養要足夠，這是眾所皆知的事情，簡單明瞭，但也是容易出錯的點，小孩子的成長期本身就是要補充養分，但該怎麼補充，如何讓小孩吃得好這就是個重點，很多家長總認為小孩子要吃，就讓他吃，愛吃就讓他吃個足夠，這樣的方式是不對的，容易造成飲食不均偏食的情況，一旦飲食不均，營養吸收就會不均勻，甚至對生長過程造成反效果。特別是一些油炸及速食食品，是絕對要避免讓小孩當成正餐來食用，這是目前很多現代父母常常忽略的地方，由於忙碌，由速食品代替正餐，或者小孩喜歡吃肉，就都餐餐給肉吃，這樣是很不對的。營養吸收一旦不均勻，就很容易讓生長期出了大問題，（過瘦、過胖、抵抗力比同年齡層的小孩還低，甚至引發性早熟都有可能發生）。

小孩的生長期間，其實注重的是均衡飲食，除了新鮮的魚肉要兼顧，綠色的蔬菜和新鮮的水果是不可少的。綠色的蔬菜水果中都有小孩生長期中不可或缺的營養成分以及各種元素，小孩的成長期其實就是需要這些營養元素，所以要家長要費心從飲食下手，從日常飲食中搭配適合營養均衡餐點，適當的補充各方面的營養成分才可以讓孩子的體質得到均衡的養分。而早餐對於小孩更是重要，能從早餐做起，選擇營養豐富且易消化的食物，提供給孩子身體需要的營養物質，如果情況允許，或許早餐可以試著再搭配起牛奶，牛奶的鈣質能強化孩子骨骼，促進孩子身體長高。

二、多讓孩子運動，能促進孩子骨骼發展

適當地讓孩子運動跑跳，能促進孩子骨骼發展．現在的孩子各各都是父母心中的寶，捨不得他熱著，怕他太累總不忍心讓他多走幾步路，多跑個幾圈，事實上這樣是不對的，正當發育中的孩子，多跑多動多跳是能夠幫助骨骼生長發育更加完善，只要注意好安全多讓孩子跑跳是絕對對孩子有幫助的，最好是多帶孩子往大自然走，常常接觸大自然，多運動是能有效孩子身上的抵抗力，曾醫師這時說個比喻，想當年還是孩童的時候，除了那個年代因為醫療科技不完善與無法完善的食材，讓孩童取得均衡的養分外，那時代的孩童哪有一天到晚在生病感冒的？各位爸媽也可以回想一下，在我們孩童時代或許反而過得更健康更快樂，除了因為醫療科技不發達，很少有聽過全班同學感冒要隔離不上課的情況？　雖然說這麼講並不是絕對，但事實上現在的小孩的確運動量比我們當初要少了很多很多。運動量少，這也會間接導致體能不足身體抵抗力變弱等其他關鍵因素。身體狀況一旦變差，吸收能力也就會變差，也連帶會影響生長發育了。

三、孩子的睡眠要充足

說到這點，曾醫師不僅搖搖頭，還歎氣得說，現在的家長都不願意讓孩子輸在起跑點上，可是出發點就已經出錯了，怎麼能許個讓孩子平安長大的未來？現在的孩子，課業一個比一個繁重，壓榨了孩子的心靈也犧牲了孩子的睡眠時間，另外五光十射的科技也是目前阻礙孩子生長的殺手之一，最常看見的是推著嬰兒車的孩童，人手一台平板手機，我們都知道孩子正在發育，眼球保護尚未完善，給這麼小的小孩使用３ｃ電子產品，分明是讓孩子傷害在起跑點上，大家都知道螢幕藍光會傷害眼睛，但對於小孩卻是如此放縱，傷害從小造成，且螢幕藍光會影響人類的睡眠，導致睡眠不正常，這些都是不可忽視的問題。

脊椎瑜伽深受大家的喜愛，今天，我們和大家一起來學習幾組脊椎瑜伽，練習脊椎瑜伽可以幫助我們矯正體形，讓我們的身形更加健美。

對於辦公族而言，練習脊椎瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的，

脊椎瑜伽的三大療效

一、治療輕微的脊椎盤錯位

動作體驗

看著輕鬆，要想達到標準姿態絕對有點難度。可左右手分別拉住繩子或毛巾，如果沒有困難可以將雙手在背後直接相握。

二、糾正脊柱彎曲

動作體驗

先做輔助動作練習，再逐漸達到標準姿勢，過度時間的長短無所謂。

長時間沒有運動的朋友再進行這一式的練習的時候要注意將我們的身體完全的放鬆，練習的時候要注意感受身體的微妙變化。

輔助

脊背盡量向後彎曲。

標準

　　睡前故事是拉近親子距離最好的方式之一。英國《每日郵報》近日援引美國最新研究發現，睡前聽故事有有助於提升孩子的認知能力，大腦更靈活。

　　為進一步探明閱讀對學齡前兒童大腦的影響，美國辛辛那提兒童醫院醫療中心研究員約翰·赫頓博士及其研究小組對22名4歲兒童展開研究。這些孩子每天晚上睡前聽媽媽讀故事書，

研究人員評估了參試孩子對故事的喜愛度，是否愛提問，是否愛翻書，以及是否與媽媽互動交流。研究人員還通過大腦核磁共振成像掃描技術觀察了孩子們的大腦變化情況。結果發現，

愛參與親子睡前故事閱讀的孩子，認字和理解能力明顯比較強。而且，在媽媽讀故事過程中，互動最頻繁、興趣最濃的孩子，小腦右側活動明顯更活躍。該區域與獲取、改進認知技能密切相關，

對提高記憶力、解決問題能力和注意力起重要作用。

　　赫頓博士表示，新研究結果表明，高度參與親子睡前閱讀活動，有助於激活孩子大腦。建議父母們加強親子閱讀，並鼓勵小傢伙多些互動。

嗯～～～～這篇文章相當好，晚上就把文章給把拔看，這個重大責任就交給他了．．　

難得的國慶連休假期已經被雨勢打得亂七八糟，好在這次安排的就是室內活動，碰巧天氣也沒那麼炎熱了

不知不覺中，秋天已經悄悄來了！在這種涼爽的天裡最適合的就是來場暖呼呼的泡湯之旅了！好在提早先預訂，雖然老天爺天氣不領情

可是來泡湯的人還是滿多的，活在當下享受季節限令的美好，管他外邊與怎麼下，就是要來泡湯

在金山與萬里之間溫泉，據說是擁有來自大海珍貴的海底溫泉，泉水中有珍貴的硫磺低鹽泉帶有海洋深層的礦物質，對皮膚保養來說來說好處多多。

泡完晚餐還有蟹蟹可以吃啦，真是太滿足了，

洋蔥、香菇、蒜頭等食材，再放入萬里蟹

雖然外頭下著雨，可是這次泡湯，可真讓人在此能夠得到身心靈舒暢與解放所有的壓力。

在炎炎夏日今天要來介紹的是 洗頭水,

在充滿化學物的今日,相信大家對於吃的食物已經相當挑剔了, 但是若是面對其他產品呢

譬如對於頭髮保護, 還是一樣在大賣場隨便挑個最便宜的來洗嗎?

這些東西洗得真的會安心嗎?

今天來介紹個好東西, 天然的洗頭水,

頭皮的精華液.. 對於修復 中乾燙染的髮質都適用喔

沒有化學添加物, 本身工廠又會對來源做檢測, 讓消費者更安心

日月潭四周群山環抱，潭水清澈晶瑩，湖面遼闊，群峰倒映湖中，猶如畫中的美景。每當夕陽西下，日光月影相映成趣，顯得優雅寧靜而富有詩意。

日月潭中有一個小島，遠看好像浮在水面上的一顆珠子，所以被叫做“珠子嶼”，現在也叫拉魯島。以這個島為界，湖的北半部分圓圓的像太陽，

湖的南半部分彎彎的像月牙，這就是日月潭名字的來源。

好不容易爭取了假，總算可以帶著一家大小外出遊玩，這次選訂了日月潭來做一個遊玩景點，從台北出發後，將近三個多小時，坐在後頭的小的瘋整路，座在一旁的老婆大人睡整路．．

我只能當司機慢慢開了．．哀

到飯店後又只能當捆工卸貨，小的照樣瘋，再來就當攝影師，傭人付錢幫提戰利品

到底是我休假還是打工啊．．　ＸＤＤＤ

我的媽啊～我的懼高症要發作了

四點清晨，阿里山車站早已擠滿早起的遊客，有些來自國外，等著要搭乘開往祝山的高山小火車，而這樣的景象，幾乎每天都會上演，究竟阿里山日出果然有一股魔力，

能吸引成千上萬、來自世界各地的遊客來到台灣阿里山，就是為了欣賞阿里山美麗的日出。而我卻只是想念我的枕頭山．．

新聞報導也有

整個事件發生的是早在今年春節期間，來自大陸的一對男女朋友遊客, 通過airbnb（愛彼迎）大陸民宿訂構平台,  而這間民宿在這平台上評價也很高,加上離高雄機場不遠,價格也不錯, 所以選擇了它。

從一開始整體而言都不錯, 但入住當天，直到民宿業者接到他們時，首先感覺是態度顯然沒有評論中說的那麼熱情，

民宿地區所在也沒有想像中的方便, 但這些都不是問題, 只是奇怪的男生發現，大門口和正廳都有攝像頭，這些也都還好,反正台灣到處都有監視器

可能也只是民宿的防盜措施，畢竟是民宿, 出入的人一定會多了點, 保護好客人, 這麼做似乎也沒錯, 當下也就沒有多加細問。
 
結果入住之後，女友無意間看到房間有3個感煙器，在房間是勉強說得過去, 雖然三個真的是多了點,  可是連浴室也有，這真的未免太奇怪了, 於是心生懷疑的檢查看看，

果不其然，感煙器內居然有針孔鏡頭，而且正在一閃一閃的運作中。

 
發現此事後兩人立刻報警，警察到達場沒多久也確認了那就是偽裝的針孔攝影機，也確實有拍到了他們的畫面，但因為是民宿關係，警方表示，未經房東同意，無法拆除，說他們也是第一次遇到這種情況。
 
警方後來聯繫到房東後，房東確完全推卸責任，並說自己也是受害人，一開始說不是他裝的, 要求和解。最後2人將決定告房東，房東一直辨駁，在檢察官準備起訴時候，房東才表示，因一直有住客在房內抽煙，但因為沒有照片可以作證，他是為了要向Airbnb舉證客人抽煙，才安裝的。

炎炎夏日的到來，避暑與防曬，一般人都會想到利用防曬乳液來保護皮膚, 穿防曬衣等等方式，其實不只要注重防曬，還要補足水分，避免皮膚乾澀，

才能避免引發中暑. 而補充水分的方式，可不是靠著人手一杯的冷飲，冰品來解暑，或是躲進冷氣房來避暑，要小心這樣可能反而讓你的身體吃不消

要知道，在夏日避免曝曬造成的傷害或是中暑，不只靠外敷，更不是靠冷氣冰品等，還要吃對東西，這樣才能達到防護保護雙效合一的效果.

以下是推薦的是對抗炎炎夏日防曬保護的最佳水果喔

第一選擇  番茄

番茄一直在“水果”和“蔬菜”之間使用，讓很多人分不清楚番茄是屬於水果還是蔬菜? 不過，由此也可見的番茄的好，不論是生吃還是熟食, 番茄在餐桌上的應用總是名列前茅，但也因此導致番茄到底生吃好還是熟食好而令人爭論不休，事實上，以查詢的資料來說，番茄最好還是熟食，簡單的說，因為生吃番茄對於某些腸胃不適的人來說會不利於胃部消化吸收。 為此，才會認為番茄應屬於“比較適合熟食的水果”。

那麼，番茄到底有哪些食用價值呢?以外觀來說，番茄是紅色的在所有紅色的水果中，營養價值最高的。 番茄中含有茄紅素，它的抗氧化性非常強。 比起大家熟悉的維生素E的抗氧化性，番茄紅素的功效要高出100倍。 夏天，皮膚經過紫外線的刺激容易發生氧化反映。 茄紅素進入身體之後，被身體消化，會在皮膚表面形成了一層“抗氧化膜”可減低被日照傷害程度。

一項研究表明，經常吃番茄的人受日照傷害普遍小於不經常吃番茄的人。 該項研究還表明，番茄紅素對於雀斑也有不錯的功效。 所以，番茄絕對是夏季防曬養顏的主力首選!

第二選擇  櫻桃
有許多孕婦常說，常吃櫻桃無非是希望生下的寶寶擁有一張紅潤的蘋果臉，這其實並非全無道理，酸酸甜甜的櫻桃，其中含有蔬果纖維、維生素C、β胡蘿蔔素、鈣磷鐵等微元素。 維生素C可以起到美白、抗氧化、除皺的功效。 β胡蘿蔔素對皮膚也有美白的功效，還能促進皮膚細胞的成長，改善乾性膚質，使皮膚變得細膩光滑有彈性。 鐵元素可以促進血液循環，提升皮膚紅潤度，讓肌膚看起來充滿活力。
所以，櫻桃比較適合皮膚乾燥、易長痘痘的朋友食用，這樣不僅能有效改善膚質，還能達到防曬美白的功效。

第三選擇  葡萄柚

葡萄柚雖然肉嫩汁多，但是略帶苦味酸味，所以很多人並不喜歡吃。 若是這麼想，那可真的是可惜了，葡萄柚是集合美容養生保健三大功能於一身的水果喔。 正因為如此，近年來很多手搖飲料店中也常看到葡萄柚的身影。 一般水果中都含有維生素，但是卻很少有水果含有維生素P。 維生素P是可以增強皮膚的“呼吸功能”。 皮膚的呼吸好了，就不會出現缺氧現象。 這樣就無形中幫助皮膚加快新陳代謝，快速分泌出多餘的毒素，從而保護皮膚不受外來刺激的傷害。此外。 葡萄柚中含有葉酸，孕婦適當的食用葡萄柚，是幫助胎兒神經發育一個很重要的營養素之一，所以說葡萄柚可以說是適合老中青三代的防曬聖品。