現代物質生活水平提高，養孩子觀念也不同以前只是要求白白胖胖，除了看見孩子健健康康，也希望能高人一等，畢竟在現代形象社會中，若是身高不夠，依然會給形象帶來一定的折扣。或許有人會說遺傳因素會決定孩子身高，這點沒錯，不過其實還有後天因素也會影響孩子的身高。
為了想讓孩子能比別人還長得更高人一等，相信很多父母一定求助了很多的偏方，但我們今天不討論這些偏方，畢竟今天是要以安全且健康的角度來探討，能讓孩子安全且健康有效的長高又壯，這是每個父母心裡最大的期望，大學醫院兒科曾副主任醫師，在接受訪問時表示，想要孩子能夠長高，父母必須從日常生活著手，當中最為重要的是均衡且充分的營養補充及讓小孩有充分的運動。另外還需要有充足的睡眠和健康的生活環境，最後家庭給的健康且健全心理照顧，這些都是後天能讓孩子長得高又壯不可或缺的因素之一。那該怎麼樣做呢？
一、養攝取充足，飲食要均衡！
營養要足夠，這是眾所皆知的事情，簡單明瞭，但也是容易出錯的點，小孩子的成長期本身就是要補充養分，但該怎麼補充，如何讓小孩吃得好這就是個重點，很多家長總認為小孩子要吃，就讓他吃，愛吃就讓他吃個足夠，這樣的方式是不對的，容易造成飲食不均偏食的情況，一旦飲食不均，營養吸收就會不均勻，甚至對生長過程造成反效果。特別是一些油炸及速食食品，是絕對要避免讓小孩當成正餐來食用，這是目前很多現代父母常常忽略的地方，由於忙碌，由速食品代替正餐，或者小孩喜歡吃肉，就都餐餐給肉吃，這樣是很不對的。營養吸收一旦不均勻，就很容易讓生長期出了大問題，（過瘦、過胖、抵抗力比同年齡層的小孩還低，甚至引發性早熟都有可能發生）。
小孩的生長期間，其實注重的是均衡飲食，除了新鮮的魚肉要兼顧，綠色的蔬菜和新鮮的水果是不可少的。綠色的蔬菜水果中都有小孩生長期中不可或缺的營養成分以及各種元素，小孩的成長期其實就是需要這些營養元素，所以要家長要費心從飲食下手，從日常飲食中搭配適合營養均衡餐點，適當的補充各方面的營養成分才可以讓孩子的體質得到均衡的養分。而早餐對於小孩更是重要，能從早餐做起，選擇營養豐富且易消化的食物，提供給孩子身體需要的營養物質，如果情況允許，或許早餐可以試著再搭配起牛奶，牛奶的鈣質能強化孩子骨骼，促進孩子身體長高。
二、多讓孩子運動，能促進孩子骨骼發展
適當地讓孩子運動跑跳，能促進孩子骨骼發展．現在的孩子各各都是父母心中的寶，捨不得他熱著，怕他太累總不忍心讓他多走幾步路，多跑個幾圈，事實上這樣是不對的，正當發育中的孩子，多跑多動多跳是能夠幫助骨骼生長發育更加完善，只要注意好安全多讓孩子跑跳是絕對對孩子有幫助的，最好是多帶孩子往大自然走，常常接觸大自然，多運動是能有效孩子身上的抵抗力，曾醫師這時說個比喻，想當年還是孩童的時候，除了那個年代因為醫療科技不完善與無法完善的食材，讓孩童取得均衡的養分外，那時代的孩童哪有一天到晚在生病感冒的？各位爸媽也可以回想一下，在我們孩童時代或許反而過得更健康更快樂，除了因為醫療科技不發達，很少有聽過全班同學感冒要隔離不上課的情況？ 雖然說這麼講並不是絕對，但事實上現在的小孩的確運動量比我們當初要少了很多很多。運動量少，這也會間接導致體能不足身體抵抗力變弱等其他關鍵因素。身體狀況一旦變差，吸收能力也就會變差，也連帶會影響生長發育了。
三、孩子的睡眠要充足
說到這點，曾醫師不僅搖搖頭，還歎氣得說，現在的家長都不願意讓孩子輸在起跑點上，可是出發點就已經出錯了，怎麼能許個讓孩子平安長大的未來？現在的孩子，課業一個比一個繁重，壓榨了孩子的心靈也犧牲了孩子的睡眠時間，另外五光十射的科技也是目前阻礙孩子生長的殺手之一，最常看見的是推著嬰兒車的孩童，人手一台平板手機，我們都知道孩子正在發育，眼球保護尚未完善，給這麼小的小孩使用３ｃ電子產品，分明是讓孩子傷害在起跑點上，大家都知道螢幕藍光會傷害眼睛，但對於小孩卻是如此放縱，傷害從小造成，且螢幕藍光會影響人類的睡眠，導致睡眠不正常，這些都是不可忽視的問題。
