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相信大家都有遇到天氣轉涼或換季時,就覺得痛苦的家人, 他們大概一大早起床就會開始鼻水流不停、
哈啾停不了~
我家小朋友也是會這樣子,常一大早就聽到哈啾聲音和吸鼻子聲音…. 唉~
所以我在他們小時候就有開始準備一些益生菌給我家小朋友吃, 讓小朋友有好的體質~
我來介紹一款最近小朋友吃得很不錯的益生菌~

便祕可以說是現代人的通病，由於現代人工作忙碌，生活緊張壓力大工作時間長，飲食不均衡加上三餐不定時。常以簡單速食替代正餐或三餐併兩餐草草帶過，喝水量更是嚴重攝取不足，常以飲料替代水來喝，更不用說適當運動。缺乏這些因素都是造成便祕形成的主因。

醫學大學腸胃科陳主任醫師表示，便祕的好發族群除了上班族外，缺乏喝水、運動、老人、肉食主義者，及心情跟心理因素影響，這些也都容易發生便祕！另外值得注意的是便秘不只是壓力大的上班族、主婦、老年人等專利。其他如：素食者，減肥的愛美女性，甚至年輕的幼童都有可能飽受便秘的困擾，原因就在於飲食方面，減肥或長期素食者，會可能因為油脂攝取不足造成便秘，幼童則可能挑食不愛喝水，不愛上廁所；這些都是造成便秘危險的因素之一。

陳主任醫師指出有幾個簡單測試方法，如果長期有以下這些情況：

一　每週排便天數不固定，並少於三次。

二　每次排便都需要費力費時。

現代物質生活水平提高，養孩子觀念也不同以前只是要求白白胖胖，除了看見孩子健健康康，也希望能高人一等，畢竟在現代形象社會中，若是身高不夠，依然會給形象帶來一定的折扣。或許有人會說遺傳因素會決定孩子身高，這點沒錯，不過其實還有後天因素也會影響孩子的身高。

為了想讓孩子能比別人還長得更高人一等，相信很多父母一定求助了很多的偏方，但我們今天不討論這些偏方，畢竟今天是要以安全且健康的角度來探討，能讓孩子安全且健康有效的長高又壯，這是每個父母心裡最大的期望，大學醫院兒科曾副主任醫師，在接受訪問時表示，想要孩子能夠長高，父母必須從日常生活著手，當中最為重要的是均衡且充分的營養補充及讓小孩有充分的運動。另外還需要有充足的睡眠和健康的生活環境，最後家庭給的健康且健全心理照顧，這些都是後天能讓孩子長得高又壯不可或缺的因素之一。那該怎麼樣做呢？

一、養攝取充足，飲食要均衡！

營養要足夠，這是眾所皆知的事情，簡單明瞭，但也是容易出錯的點，小孩子的成長期本身就是要補充養分，但該怎麼補充，如何讓小孩吃得好這就是個重點，很多家長總認為小孩子要吃，就讓他吃，愛吃就讓他吃個足夠，這樣的方式是不對的，容易造成飲食不均偏食的情況，一旦飲食不均，營養吸收就會不均勻，甚至對生長過程造成反效果。特別是一些油炸及速食食品，是絕對要避免讓小孩當成正餐來食用，這是目前很多現代父母常常忽略的地方，由於忙碌，由速食品代替正餐，或者小孩喜歡吃肉，就都餐餐給肉吃，這樣是很不對的。營養吸收一旦不均勻，就很容易讓生長期出了大問題，（過瘦、過胖、抵抗力比同年齡層的小孩還低，甚至引發性早熟都有可能發生）。

小孩的生長期間，其實注重的是均衡飲食，除了新鮮的魚肉要兼顧，綠色的蔬菜和新鮮的水果是不可少的。綠色的蔬菜水果中都有小孩生長期中不可或缺的營養成分以及各種元素，小孩的成長期其實就是需要這些營養元素，所以要家長要費心從飲食下手，從日常飲食中搭配適合營養均衡餐點，適當的補充各方面的營養成分才可以讓孩子的體質得到均衡的養分。而早餐對於小孩更是重要，能從早餐做起，選擇營養豐富且易消化的食物，提供給孩子身體需要的營養物質，如果情況允許，或許早餐可以試著再搭配起牛奶，牛奶的鈣質能強化孩子骨骼，促進孩子身體長高。

脊椎瑜伽深受大家的喜愛，今天，我們和大家一起來學習幾組脊椎瑜伽，練習脊椎瑜伽可以幫助我們矯正體形，讓我們的身形更加健美。

對於辦公族而言，練習脊椎瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的，

脊椎瑜伽的三大療效

一、治療輕微的脊椎盤錯位

動作體驗

　　睡前故事是拉近親子距離最好的方式之一。英國《每日郵報》近日援引美國最新研究發現，睡前聽故事有有助於提升孩子的認知能力，大腦更靈活。

　　為進一步探明閱讀對學齡前兒童大腦的影響，美國辛辛那提兒童醫院醫療中心研究員約翰·赫頓博士及其研究小組對22名4歲兒童展開研究。這些孩子每天晚上睡前聽媽媽讀故事書，

研究人員評估了參試孩子對故事的喜愛度，是否愛提問，是否愛翻書，以及是否與媽媽互動交流。研究人員還通過大腦核磁共振成像掃描技術觀察了孩子們的大腦變化情況。結果發現，

愛參與親子睡前故事閱讀的孩子，認字和理解能力明顯比較強。而且，在媽媽讀故事過程中，互動最頻繁、興趣最濃的孩子，小腦右側活動明顯更活躍。該區域與獲取、改進認知技能密切相關，

對提高記憶力、解決問題能力和注意力起重要作用。

難得的國慶連休假期已經被雨勢打得亂七八糟，好在這次安排的就是室內活動，碰巧天氣也沒那麼炎熱了

不知不覺中，秋天已經悄悄來了！在這種涼爽的天裡最適合的就是來場暖呼呼的泡湯之旅了！好在提早先預訂，雖然老天爺天氣不領情

可是來泡湯的人還是滿多的，活在當下享受季節限令的美好，管他外邊與怎麼下，就是要來泡湯

在金山與萬里之間溫泉，據說是擁有來自大海珍貴的海底溫泉，泉水中有珍貴的硫磺低鹽泉帶有海洋深層的礦物質，對皮膚保養來說來說好處多多。

泡完晚餐還有蟹蟹可以吃啦，真是太滿足了，

在炎炎夏日今天要來介紹的是 洗頭水,

在充滿化學物的今日,相信大家對於吃的食物已經相當挑剔了, 但是若是面對其他產品呢

譬如對於頭髮保護, 還是一樣在大賣場隨便挑個最便宜的來洗嗎?

這些東西洗得真的會安心嗎?

今天來介紹個好東西, 天然的洗頭水,

日月潭四周群山環抱，潭水清澈晶瑩，湖面遼闊，群峰倒映湖中，猶如畫中的美景。每當夕陽西下，日光月影相映成趣，顯得優雅寧靜而富有詩意。

日月潭中有一個小島，遠看好像浮在水面上的一顆珠子，所以被叫做“珠子嶼”，現在也叫拉魯島。以這個島為界，湖的北半部分圓圓的像太陽，

湖的南半部分彎彎的像月牙，這就是日月潭名字的來源。

好不容易爭取了假，總算可以帶著一家大小外出遊玩，這次選訂了日月潭來做一個遊玩景點，從台北出發後，將近三個多小時，坐在後頭的小的瘋整路，座在一旁的老婆大人睡整路．．

我只能當司機慢慢開了．．哀

新聞報導也有

整個事件發生的是早在今年春節期間，來自大陸的一對男女朋友遊客, 通過airbnb（愛彼迎）大陸民宿訂構平台,  而這間民宿在這平台上評價也很高,加上離高雄機場不遠,價格也不錯, 所以選擇了它。

從一開始整體而言都不錯, 但入住當天，直到民宿業者接到他們時，首先感覺是態度顯然沒有評論中說的那麼熱情，

民宿地區所在也沒有想像中的方便, 但這些都不是問題, 只是奇怪的男生發現，大門口和正廳都有攝像頭，這些也都還好,反正台灣到處都有監視器

可能也只是民宿的防盜措施，畢竟是民宿, 出入的人一定會多了點, 保護好客人, 這麼做似乎也沒錯, 當下也就沒有多加細問。

炎炎夏日的到來，避暑與防曬，一般人都會想到利用防曬乳液來保護皮膚, 穿防曬衣等等方式，其實不只要注重防曬，還要補足水分，避免皮膚乾澀，

才能避免引發中暑. 而補充水分的方式，可不是靠著人手一杯的冷飲，冰品來解暑，或是躲進冷氣房來避暑，要小心這樣可能反而讓你的身體吃不消

要知道，在夏日避免曝曬造成的傷害或是中暑，不只靠外敷，更不是靠冷氣冰品等，還要吃對東西，這樣才能達到防護保護雙效合一的效果.

以下是推薦的是對抗炎炎夏日防曬保護的最佳水果喔

第一選擇  番茄

根據英國《每日郵報》報導，加州大學洛杉磯分校醫學院（UCLA's School of Medicine）主導此項研究，募集了36名18~53歲，體重皆在正常值內的女性分成三組作實驗，第1組在1個月中每天吃兩份含有益生菌的優格食品，第2組則不吃優格類食品，最後1組則是連乳製品都不吃。

吃益生菌　大腦情緒控管表現佳

經過長達1個月的實驗之後，研究人員使用功能磁共振成像（fMRI）檢視受試者的大腦，並在第二階段檢視時，要求受試者進行一項「臉部情緒表達」測試，邊測試大腦的活動反應。結果顯示，有吃益生菌組別的女性，大腦在前額葉皮層（ prefrontal cortex）等掌管情緒區塊的活躍度減少，意謂在情緒控管上表現較佳。
過去也曾有老鼠實驗證明，腸道益生菌會透過迷走神經來改變大腦作用，某些特殊的益生菌可減輕壓力所造成的情緒失調。且我們吃進肚子裡的東西，也會在腸道中生成不同的細菌，間接影響到大腦的情緒管理；改變腸道細菌組成也有可能幫助改善大腦神經相關疾病，如憂鬱症、帕金森氏症狀和阿茲海默症等。

稍早手機傳來一個陌生電話，看起來０７是高雄，這麼明顯的也不疑有他的就接起，結果是中華電信來電(電話是07-2280810)

接了劈頭就問我需不需要從機房過濾有害網頁例如：垃圾訊息、詐騙、色情暴力、不當言論等，

我很納悶的問她：為什麼要過濾？我都過18歲好久了。家中０歲的那個不可能會上網．．

請不要剝奪我看ｏｏ的樂趣　

他回答我：只要"家中有學生"就需要過濾(斬釘截鐵) ，我又跟她說我也不是學生了，家中也還沒有學生